Tunnilla teemme rauhallista joogaa sekä liikkeitä ja venytyksiä, joilla pyritään ylläpitämään kehon normaaleja liikeratoja.  Venyttelemällä pyritään palauttamaan keskeisten lihasten normaalipituus ja lisäämään kehon liikkuvuutta.

Tunnin sisältö sopii kaikille, harjoitteista annetaan erilaisia vaihtoehtoja ja tuntien sisältö vaihtelee hieman kerrasta toiseen. Rento, löysä ja lämmin vaatetus on tunnille sopiva.

Sopiva myös naisille. Liikkeet suunnitellaan niin että jäykempikin pystyy suoriutumaan tunnista.

Ilmoittautuminen ryhmiin